1.関節への負担を減らす日常生活の工夫

• しゃがみ込む動作をなるべく避ける。
• 生活スタイルを和式→洋式に変える。
• 自宅内に手すりを設置する。
• 長時間の歩行や階段は避け、間に休憩をとる。
• 痛みが強ければ、杖を使用する。
• 体重コントロールで負担を減らす。
• 膝の装具を着ける。

2.薬物療法（痛み止め）

• 貼り薬や塗り薬：痛み止めの成分が局所にしみていく。最近は全身の血液中に入っていくものもある。
• 痛みどめ：胃や腎臓に負担かかることがある。
• 膝関節内ヒアルロン酸注入：原則的には１クールで５回まで。

3.運動療法（リハビリ）

関節に負担をかけない運動として、水中歩行やアクアビクスがお勧めです。自宅で簡単にできる筋力訓練として下記に紹介する大腿四頭筋訓練と中臀筋訓練があります。いずれも2〜3カ月毎日続けていると効果がでてきます。

• 大腿四頭筋訓練：
  大腿四頭筋は膝を伸ばす筋肉で、膝を安定させるのに重要な筋肉です。仰向けに寝た状態で、右脚を訓練する時は左膝を少し曲げて足裏をつけます。右脚全体を20cmくらいあげて５秒数えます。1セット20回で、1日2～3回行いましょう。軽くできてしまうようなら足首に1kgほどの重りをつけてもよいです。
• 中臀筋訓練：
  中臀筋は脚全体を横にあげる筋肉で、股関節を安定させるのに重要な筋肉です。右脚を訓練する時は左向きに横に寝た状態で、左膝を少し曲げます。右脚全体を20cmくらい上げて５秒数えます。1セット20回で、1日2～3回行いましょう。軽くできてしまうようなら足首に1kgほどの重りをつけてもよいです。